마그네슘 영양제 추천 칼슘제 2023년 BEST TOP5 인기순위

안녕하세요. 프로추천러입니다:) 일상생활 도중 눈 밑이 떨리거나 수면을 충분히 취한 날 피곤 한 적 있으신가요? 체내 영양소 중 마그네슘이 부족해서 나타날 수 도 있는 현상입니다.

이번 포스팅은 마그네슘에 대한 효능과 부작용부터 전반적인 정보에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

가성비 마그네슘 영양제 추천
합성향료 無 & 식물 해조칼슘
목 넘김이 편한 제형
Best 미국 마그네슘 영양제
마그네슘 Only 함유
부모님 선물로 추천
숙면에 도움이 되는 영양제
칼슘 마그네슘 최적의 1 : 1 배합
10
칼슘 영양제
소화가 쉬운 인화석 칼슘 함유
미국 칼슘 마그네슘 영양제 추천제품
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마그네슘 영양제 추천 2023 BEST TOP5 모델

1. 블루보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민 D3 캐플렛 무설탕 글루텐 프리

블루보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민 D3 캐플렛 무설탕 글루텐 프리

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  • 블루보넷 마그네슘 영양제 추천 제품은 대표적인 알레르기 유발 식품인 밀과 우유가 포함 되어 있지 않으며, 채식주의자가 섭취 할 수 있는 비건 제품입니다.
  • 또한 킬레이트화된 마그네슘과 칼슘이 함유 되어 있으며, 비타민D과 함유 되어 있어 상호작용이 쉽도록 설계 되어 있습니다.
  • BlueBonnet은 인공 색소부터 첨가제등이 함유 되어 있지 않아 건강을 생각 했으며, 본 제품은 주문 후 미국에서 직구되는 상품임을 참고 부탁 드립니다.

알약의 크기가 생각보다 있어, 어린이나 여성 분들이 복용하기에는 목 넘김이 조금 불편 할 수 있지만, 웨이트 트레이닝 보조 식품으로 구입하여 꾸준히 복용하신다는 제품 후기를 확인 할 수 있습니다.

  • 한눈에보기
    마그네슘 용량 400mg
    칼슘 용량 1,000mg
    추가 성분 비타민D
    마그네슘 칼슘 비율 1 : 2.5

 

2. 솔가 마그네슘 비타민 B6

솔가 마그네슘 비타민 B6

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  • 미국의 건강기능식품 회사 솔가 마그네슘 제품은 흡수가 빠른 산화 마그네슘이 들어 있으며, 비타민B6가 배합 되어 있습니다. 칼슘은 따로 들어 있지 않으며, 솔가 칼슘 영양제는 따로 판매되고 있으며, 본 제품은 유대인 청결 인증 마크Kosher(코셔) 인증을 받은 제품입니다.
  • 비타민 B군은 단백질 합성 시, 필요한 혈액속 호모시스테인을 조절 하는 기능이 있습니다. 보관은 햇빛을 피하며, 하루에 3회 복용해주시면 됩니다.

유리병이라 깨질 위험이 있지만 유통기한이 넉넉한 제품으로 배송 받았으며, 목 넘김이 편한 알약 크기라는 제품 평을 남겨 주셨습니다.

  • 한눈에보기
    마그네슘 용량 400mg
    칼슘 없음
    추가 성분 비타민 B6

 

3. 뉴트리코어 마그네슘

마그네슘 칼슘제 영양제 추천

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  • 안정적인 품질로 유명한 뉴트리코어사의 마그네슘 영양제는 쌀 천연 마그네슘을 주원료로 각종 천연 부원료를 포함하여 영양소 손실을 최소화 하기 위해 동결 건조로 그대로 담았습니다.

평소에 숙면하지 못하시고, 눈 떨림이 있으신 여성 분께서 약 2개월 정도 복용 후 증상이 어느 정도 완화 되었다는 상품 후기를 확인 할 수 있습니다.

  • 한눈에보기
    마그네슘 용량 500mg
    칼슘 없음

 

4. 닥터베스트 칼슘 본메이커 컴플렉스 180캡슐 2팩

마그네슘 영양제 추천

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  • 닥터스베스트 마그네슘 영양제 추천 제품은 알레르기 물질 밀, 대두가 포함되지 않은 제품으로 캡슐 형태의 제품입니다.
  • 마그네슘 뿐만 아니라 칼슘과 비타민군, 아연까지 같이 섭취 할 수 있으며, 닥터스베스트의 칼슘은 소뼈에서 채취한 인회석 칼슘으로 흡수율이 높고 소화가 쉽다는 특징이 있습니다.

3알 씩 하루 2회 섭취하는 것이 조금 아쉽지만, 어지러움증이 완화 되었다는 상품 평을 남겨 주셨습니다.
직구 제품 이여서 배송 기간이 조금 걸리지만, 다양한 상호작용 성분들이 있어 간편하다는 아이허브 후기를 확인 할 수 있습니다.

  • 한눈에보기
    마그네슘 용량 150mg
    칼슘 용량 300mg
    추가 성분 아연, 비타민D, 비타민K
    마그네슘 칼슘 비율 1 : 2

 

5. 쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트 캡슐

쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트 캡슐

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  • 흡수율이 비교적 높은 말레이트 마그네슘으로 구성 되어 있으며, 최적의 비율로 칼슘이 함유 되어 있습니다.
  • 다른 영양제에서 아연과 비타민을 섭취하고 계시고 칼슘과 마그네슘 섭취만이 목적이라면 본 제품을 추천 드립니다.

유투브 추천으로 제품을 알게 되신 소비자 분께서 타 제품보다 가격대가 저렴하고 취침 전에 편안함을 느끼셨다는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.

  • 한눈에보기
    마그네슘 용량 100mg
    칼슘 용량 100mg
    추가 성분 없음
    칼슘 마그네슘 비율 1 : 1

 

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마그네슘 영양제 구매가이드

마그네슘은 단백질과 같이 식약처에서 체내 기능에 필요한 영양소로 지정 받았는데요, 앞서 작성한 종합비타민, 유산균, 프로폴리스는 아직 연구가 활발히 진행 중인 생리활성기능 등급을 받은 영양소와 차이가 있습니다.

영양제 보조 섭취는 체내에 필요 할 때 섭취하는 것이 바람직하며, 오남용은 결코 건강에 좋지 않을 것입니다. 스스로 본인의 몸을 잘 파악한 뒤, 몸에 잘 받는지 체크 해보고 꾸준히 복용하는 것이 올바른 복용법이라고 생각합니다.

1. 마그네슘 효능

마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄이며, 칼슘과 섭취하면 흡수율을 증진 시키고, 칼슘 성분이 뼈에 도착하는 속도를 높힙니다. 이는 체내 칼시토닌 호르몬 분비를 촉진시켜, 상호작용 하는 것입니다.

중년기 혹은 영양 불균형인 직장인 분께서는 골절 및 골다공증 위험이 있는데, 뼈와 치아의 골 밀도를 높히고 건강하게 유지하는 칼슘 섭취가 필수 인데, 마그네슘을 섭취함으로써 더욱 안정적으로 칼슘을 흡수 시켜 뼈 건강에 도움이 됩니다.

마그네슘은 근육의 수축 & 이완 활동을 돕기 때문에 경련 및 눈 떨림 증상을 완화 시켜주고 야간에 신경 전달 물질의 움직임을 줄여줘 숙면에 도움을 줍니다.

체내에서 신체 활동을 할 때, 영양소를 에너지로 변환하는 과정에서 무기질 또한 소모하게 되는데, 마그네슘이 에너지 대사와 관련된 일을 하기 때문에 충분히 섭취하는 경우 피로감을 줄여줄 수 있습니다.

그 밖의 신체대사 활동에서 인슐린을 활성화 하여, 당뇨에 도움을 줄 수 있고, 심혈관의 수축 & 이완을 도와 심장 기능성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. QnA 결핍 혹은 부작용?

마그네슘 부

마그네슘이 부족하다면 근육이 떨리는 현상이 나타날 수 있습니다. 주로 눈 밑이 떨리는 것이 마그네슘이 부족한 우리 몸의 신호입니다.

개인에 따라 피로감과 우울감이 있을 수 있으며, 골다공증이 발생할 확률이 높습니다.

 

마그네슘 부작용
그렇다면 마그네슘을 과다하게 섭취한다면 어떤 증상이 나타날까요? 복부 불편함과 통증 증상과 함께 근육량이 떨어지거나 심장 질환 및 우울증 때에 따라 호흡 장애가 있을 수 있습니다.

그래서 마그네슘 하루 권장량을 복용 하는 것이 중요하며, 마그네슘 섭취량은 미국 의약 협회 기준 성인 남자 350mg, 여자 280mg입니다.

 

3. 마그네슘 영양제 고르는법

시중에 나와 있는 제품들은 칼슘과 마그네슘 뿐만 아니라, 아연과 비타민D, 비타민K등을 같이 배합하여 구성하는데, 이는 비타민D가 마그네슘과 칼슘 위 체내 흡수율을 더욱 높이고 몸에 필요한 칼슘 양을 조절해주는 기능이 있어 같이 섭취하면 좋습니다.

흡수율을 높이는 칼슘과 마그네슘 최적의 비율은 1:1 혹은 2:1로 칼슘을 좀 더 높게 구성 하는 것이 효율적입니다.

아연 같은 경우, 뼈를 구성하는 세포 형성을 도우며 뼈 미네랄을 구성하는 작용을 하고 비타민 K(K1, K2) 역시 골다공증 예방하는 효과가 있습니다.

 

4. 마그네슘이 많은 음식

마그네슘 섭취 시에는 영양제에만 의존하는 것보다, 많이 함유된 음식을 되도록 이면 섭취 하는 것이 좋습니다.

연어와 메밀, 대두, 시금치에 비교적 많이 함유되어 있으며 고등어, 코코아,견과류(아몬드 해바라기씨 캐슈넛등), 잡곡류인 팥 검정콩 참깨에 마그네슘이 함유 되어있습니다.

주의 할 것은 잡곡류와 시금치 등 채소류에는 마그네슘 흡수를 방해하는 성분이 들어있어 고등어 메밀 코코아 등 다양한 음식으로부터 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.

1 Comment
  1. […] 마그네슘 영양제 추천 포스팅에서 소개 해드린 바와 같이, 칼슘 마그네슘 2:1 황금 비율로 구성 되어 있으며 최종적으로 칼슘의 올바른 체내 흡수를 위한 비타민D와 아연이 구성되어 있으며 뼈 건강 종합 영양제 제품입니다. […]

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