단백질 보충제 추천 프로틴 2023년 BEST TOP7 인기순위

안녕하세요. 프로추천러입니다:) 탄수화물 위주의 한국 식 문화 특성으로 단백질 보충제를 찾는 분들이 많이 계신데요.

다이어트 혹은 고강도 운동을 하시는 분들께 부족한 단백질 보충을 위한 단백질 보충제 추천 제품을 소개 시켜드리며, 프로틴 쉐이크에대한 이해 와 오해로 포스팅을 구성 하였으니 현명한 소비에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 Best model

프로틴 입문자 추천
1회 단백질 섭취량 22g

최저가확인

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질보충제 Best model

BCAA와 같이 섭취하는
1회 단백질 섭취량 31g

최저가확인

머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 Best model

글루텐 Free 제품
1회 단백질 섭취량 24g

최저가확인

셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 Best model

락토Free(유당x) & 저칼로리
1회 단백질 섭취량 20g

최저가확인

일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 스틱형 10p Best model

온 가족 단백질 영양제
1회 단백질 섭취량 20g

최저가확인

이 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.

단백질 보충제 추천 프로틴 2023 BEST TOP7순위 모델

1. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 헬스 단백질보충제

김종국 프로틴으로 유명한 칼로바이 단백질 보충제 추천 제품입니다. 단백질 뿐만 아니라 헬스인에게 필요한 BCAA(이소로이산, 발린, 트립토판) 미네랄 아르기닌까지 포함되어 간편하고 한 번에 섭취가 가능합니다.

한쿱기준 31g의 단백질을 섭취 할 수 있으며, 단백질 보충제 WPI와 WPC 혼합하여 흡수율을 높혔으며, 코코아 분말로 넘기기 쉬운 향을 가졌습니다.

고강도 운동을 하시는 분 말고도 수험생, 여성용 단백질 보충제를 찾으시거나, 다양한 영양소가 필요한 다이어트 단백질 보충제를 찾으시는분, 식사대용 단백질 파우더를 찾으시는 분, 체력 소모가 심하신 분께서도 섭취하셔도 좋습니다.

본 제품은 필수아미노산과 유청단백질로 구성 되어 있으며, 유청 단백질은 체내 아미노산 증가폭을 높히고 수용성으로 체내에 흡수하기 좋으며, 지방 함량이 적습니다. 운동 전과 운동 후 섭취하도록 권장 하고 있습니다.

풀어서 먹는것이 질리다면 상세페이지에 있는 내용과 같이 믹서기에 갈거나 전자레인지에 데워 스무디 혹은 프로틴 쿠키로 제조하여 복용하셔도 괜찮습니다.

• 물에 탔을 때 풀림 정도는 중간 정도이며, 맛은 헛구엿질이 나지 않을 정도이며 거품도 적게 난다는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.

2. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제

신타 6 단백질 쉐이크 BSN사의 미국의 독보적인 스포츠 영양 업체이며, 첨단 설비로 고효능 제품을 생산하는 브랜드입니다.가장 보편적으로 헬스인이 먹고 계시며, 세계적으로 가장 많이 선택한 제품입니다.

1스쿱에 단백질 22g 뿐만 아니라 설탕과 식이섬유를 포함하며, 계란 밀이 함유 되어있으니 참고 부탁드립니다.

• 2만 건이 넘는 후기와 필자가 해외에서 직접 먹어본 경험으로, 잘 풀리고 찬물에도 녹기 때문에 편리하며 초코맛과 속 쓰림이 덜해 넘기기 편했습니다.
• 가루가 매우 곱고, 아주 잘 풀리고 맛은 우유랑 섞을 때 제티맛이 나며 큰 호불호를 가지지 않은 상품이라는 후기를 남겨 주셨습니다.

3. 나우푸드 웨이 프로틴 아이솔레이트 파우더 단백질 보충제

종합영양제에 특화된 미국의 나우푸드사의 수입 단백질 보충제 추천 제품은 향상된 가성비 제품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 인공 향료, 색소, 알레르기 유발 물질등을 제거하고 완두콩 추출한 새로운 식물성 단백질로 무향(첨가제x) 제품입니다.

• 대부분 후기에서 천연 제품으로서의 신뢰와 BCAA를 따로 구매하여 섭취할 필요 없어 좋지만, 맛에 대한 부정적인 후기가 다수 보입니다.
• 개인적인 의견으로, 기존 단백질 보충제 와 닭가슴살을 섭취 하시다가 건강을 생각하여 조금 더 좋은 품질의 보충제를 찾으신 분께서 구매 하시는 것을 추천 드립니다.

4. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제

100%웨이 단백질 보충제 추천 제품으로 유청 분리 단백질 24g으로 높은 흡수력으로 신속하게 운동 후 고갈된 단백질을 보충합니다.

인공 염료와 글루텐이 없어 민감한 분에게 추천 드리며 6가지 맛으로 카푸치노 초콜릿 쿠키앤크림 더블 초콜릿 스트로베리 바닐라 맛으롤 넘기기 쉬운 남자 향에 맞게 선택이 가능하며, 분리유청 특성상 탄수화물양을 줄이고 순수 단백질양을 높혔습니다.

• 개인의 특성에 따라 속 쓰림이 있을 수 있지만, 다양한 맛을 선택 할 수 있으며 풀림, 가격, 단백질 가성비가 골고루 양호하여 만족하신다는 제품 평을 남겨주셨습니다.
• 컴벳 제품은 주로 웨이트 중수부터 고수까지 많이 드시는 제품으로 한 번에 섭취하는 단백질 섭취량과 bcaa 균형 맛 등으로 재구매가 많은 제품이라는 제품 후기를 확인 할 수 있습니다.

5. 일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스- 산양유단백질 산양유단백질파우더 유청단백질 단백질파우더 면역력

• 일동후디스 식품 연구소에서 식습관 연구 및 설계를 통해 산양유 단백질을 포함하여 유산균 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아미노산등을 배합하여 만든 종합 포뮬러 제품입니다.
• 비타민 D와 비타민 B군 뿐만 아니라 아연, 마그네슘을 이상적으로 배합하여 체내 흡수율을 높혔으며, 콜라겐 500mg이 포함되어 있습니다.
• 드라이 블렌딩과 일동후디스의 기술력으로 풀림성을 획기적으로 높혔으며, 어르신 영양제 뿐만아니라 다이어트, 운동후 단백질 섭취에도 도움이 되는 종합 가족 영양제로 추천 드립니다.
• 선전을 많이 하는만큼 다양한 사람들이 함께 섭취하기 좋은 제품으로 웨이트 트레이닝을 위해 섭취하신다는 고객분들도 다수 보이며 다같이 먹기에 남기거나 버리는 일이 적어 만족스럽다는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.

6. 엔에스 포대유청 WPC 초코맛 유청단백질 쉐이크

아미노산인 아르지닌 글루타민 과 아미노믹스 비타민미네랄(12종)을 같이 섭취 할 수 있으며, 오일 파우더를 추가하여 담백한 맛을 추가했습니다.

• 주로 헬스 트레이너가 웨이트트레이닝을 목적으로 많이 섭취하는 제품으로 신뢰성이 높고 안정적인 제품으로 재구매가 많은 것을 상품평에서 확인 할 수 있습니다.
• 주원료로는 미국의 굴지 유제품 회사인 사푸토사에서 공급 받는 재료를 사용 하였으며, 주로 2년 차 이상 웨이트를 하시는 분께서 많은 후기를 남겨주셨습니다.

7. Quatro 산양유 초유 단백질 분말 프로틴 유청 MBP 쉐이크

산양유 초유 단백질 쉐이크인 quatro 초유 프로틴 은 초유 식물성 단백질로 면역 글로불린이 많이 함유 하고 있어 많은 관심을 받고 있습니다.

• 필수 아미노산과 식물성 단백질의 초합으로 체내 흡수를 높혔으며, 대두단백, 유청단백 미네랄까지 포함 되어 있어 종합 단백질 보충제로 섭취하시는 것을 추천 드립니다.
• 스푼을 따로 제공하지 않아 아쉽지만 적절한 가격과 부모님께 선물로도 많이 구입하신다는 제품 후기를 많이 확인 할 수 있습니다.

이 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.

단백질 보충제 고르는법

모 예능 프로에서 김종국이 먹는 것도 운동이란 명언을 남기셨는데요. 실제로 고강도 운동 뒤에 충분한 영양 섭취가 있어야 올바른 근성장이 이루어지는 것을 얘기 한 것 인데요.

단백질 뿐만 아니라 비타민, 유산균, 오메가3등 다양한 영양소 섭취 신체의 건강과 면역력, 근 성장에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 자신의 운동 수행 능력과 영양 섭취량을 면밀히 살펴보고, 본인에게 맞는 제품을 선택 하시는 것이 중요합니다.

1. 단백질 보충제 종류

Whey (유청 단백질)

피트니스 혹은 근력 운동을 하시는 분들께서 많이 섭취하시는 종류의 프로틴입니다. 우유에서 정제 및 추출을 통해 유청 단백질을 만듭니다. 이 공정은 제품의 구성 성분 중 단백질 성분을 높이는데요.

단백질 섭취가 필요 하신 분 혹은 골격근량을 늘리시려는 분들에게 추천 드립니다.

농축유청단백질(WPC)

우유를 제조하는 과정에서 단백질만 분리한 물질을 유청 이라고 하는데, 이러한 유청을 농축한 것이 바로 WPC 입니다. WPC는 저렴하면서 미네랄이 함유 하고 있지만 흡수율이 낮은 것이 특징입니다. 유당 불내증을 가지고 계신 분들은 섭취를 자제 하시는 것이 좋습니다.

분리유청단백질(WPI)

간단히 “WPI=WPC – 유당”로 WPC의 단점인 흡수율을 높이고 단백질 함유량이 높습니다. 그렇기 때문에 가격대는 WPC보다 높으며, 유당 불내증이 있어도 섭취가 가능합니다.

가수분해유청단백질(WPH)

WPC에서 효소를 첨가하여 체내 흡수율이 매우 뛰어나며, 단백질 순도는 96%가 넘습니다. 현재 시중에서 판매하는 보충제 중에서 가장 고급스러우며 가격이 비쌉니다.

Gainer (게이너)

게이너 프로틴은 탄수화물 단백질 비율이 5:5 혹은 8:2으로 탄수화물이 함유된 보충제 이며, 트레이너 선수들이 벌크업을 목적으로 섭취하는 보충제입니다.

단순히 고강도 웨이트 트레이닝 없이 마르신 분이 살을 찌우기 위해 복용하신다면 부작용이 있을 수 있으므로, 반드시 본인이 운동 중급자 혹은 트레이너와 충분히 상담하신 뒤 섭취 하는 것을 추천 드립니다.

Soy Protein (대두 단백질)

식물성 단백질로서 콩에서 추출한 단백질 입니다. 지방과 콜레스트롤이 없어 채식주의자 비건에게 각광 받고 있는 식품군 이며, 흡수율 또한 훌륭하지만 가격대가 있으며 근 성장에 관해 학계 논란으로 인해 단백질 보충제로는 잘 사용 되지 않고 있습니다.

Casein (카제인)

근성장을 위해 상처 입거나 찢긴 근육은 많은 단백질을 필요로 하지만 지속적이고 천천히 흡수되는 단백질 공급 원도 몸에서 필요합니다. 카제인을 복용 했을 때, 소화 흡수가 느려서 취침 전 혹은 일반적인 프로틴 제품과 섞어 먹는 것이 일반적입니다.

2. 단백질 보충제 효과 & 오해

처음으로 단백질 보충제를 구입하시는 경우, 다양한 분들이 계시겠지만 다이어트와 근력 운동을 처음 하시는 분들이 가장 오해 하시는 것 중에 하나가 단백질 보충제를 근육을 키워주는 마법의 물약으로 생각 하는 것입니다.

보충제는 그저 단백질을 보충하는 역할이지 그 이상 그 이하도 아닌 것이지요. 간혹 단백질 보충제를 스테로이드와 같은 극적인 효능을 기대 하시는 분이 계시지만, 실망과 함께 보충제가 방구석에 쌓이지 않으셨으면 하는 바람에 소제목으로 따로 분류하여 기재 하였습니다.

3. 단백질 보충제와 같이 섭취하면 좋은 영양분

Braanched Chain Amiono Acids (BCAA)
근육과 관계되는 필수 아미노산(BCAA: 분지시슬 아미노산)은 발린, 이소로이신, 로이신을 가리키며 골격근 대사와 관련 있습니다.

이 3종류의 필수 아미노산은 필요 용량의 40%를 합성하여 신체 전반적인 활동에서 단백질과 다른 아미노산 합성을 촉진 시킵니다. 또한 고강도 운동 수행 시 지방 에너지원의 사용 촉진을 함으로써 근성장에 중요한 웨이트 트레이닝시 필요한 성분으로 인식 되고 있습니다.
-출처 전남대학원 체육학과

4. 단백질 보충제 부작용

유당불내증

우리 신체 중에 소장 안에 유당 분해 요소가 부족하면 유제품을 체내에 흡수하거나 혹은 분해가 어려워지면 복부 팽만 및 복통 그리고 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

그래서 단백질 보충제 섭취 시, 상기 현상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하거나 양을 줄이는 것이 좋습니다.

신장 환자 섭취 시 주의사항

체내에 너무 많은 단백질이 쌓인다면 신장 내 압력이 상승하고 많은 혈액이 투과 되어 부담을 주게 됩니다. 따라서 신장이 안 좋은 분께서 너무 과도한 단백질을 섭취하게 된다면 신장에 무리가 될 수 있습니다.

그래서 신장에 문제가 있으신다면 반드시 전문의와 상담하여 섭취하는 단백질양을 철저히 조절하는 것이 중요합니다.

현재까지는 건강한 성인이 고단백 식사 시 신장 기능 손상에 영향을 주는 지에 대한 연구가 이루어지고 있습니다.

5. 단백질 보충제 적응을 위한 TIP

• 권장량 이하로 용량을 줄이고, 1주일 단위로 점진적으로 늘리기
• 우유 대신 상온의 물에 타서 섭취해보기
• 보충제를 섭취한다면 계란 및 육류등 줄이기
• WPC 보충제 보다는 WPI 보충제 선택하기
• 첨가제 없이 향 없는 무향 제품 선택하기

이 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.